Les crampes

Qu’est-ce que c’est ?

Une crampe correspond à une contraction involontaire, incontrôlable et douloureuse du muscle. Le mécanisme d’apparition des crampes est assez complexe et encore mal connu mais résulte de plusieurs éléments combinés : fatigue musculaire, déshydratation, déséquilibre en oligo-éléments (notamment calcium et sodium), concentration d’acide lactique dans le muscle…

Quels sont les symptômes ?

A l’image de ces sportifs que l’on voit se faire étirer les jambes en fin de match de foot ou de rugby, les crampes surviennent généralement de façon brutale pendant un effort physique prolongé et intense.

Le muscle atteint se contracte sans que l’on puisse le contrôler et la douleur s’amplifie s’il est sollicité.

Comment les soulager ?

Le plus souvent la contraction douloureuse du muscle s’arrête spontanément au bout de quelques minutes. La douleur peut également être soulagée en massant le muscle et en l’étirant doucement en sens inverse de la contraction.

Pour éviter qu’une nouvelle crampe apparaisse, il est conseillé de laisser reposer le muscle et de bien s’hydrater pour éliminer les toxines qui se seraient accumulées dans les cellules musculaires.